Stres – jak sobie z nim radzić – infografika

Stres jest niezbędny do codziennego funkcjonowania, aby wstać rano z łóżka, skupić się na rozmowie o pracę. Dopóki nie przekracza naszych zdolności adaptacyjnych jest ok, a samo przekonanie o jego szkodliwości może szkodzić. Stres jest mobilizacją organizmu np. w sytuacji zagrożenia. Problem zaczyna się wtedy, gdy ta energia nie jest spożytkowana, bo zamiast ucieczki/walki np. przed niedźwiedziem, mierzymy się z zagrożonym terminem, przekroczonymi wskaźnikami itp. W takiej sytuacji oprócz znalezienia rozwiązania dla problemu, z którym się mierzymy dobrze jest zadbać o odpowiednio intensywny wysiłek fizyczny. Kolejny problem jest wtedy kiedy organizm przygotowuje się do zagrożenia, które tworzymy w głowie. Umysł jest świetnym narzędziem wyszukiwania potencjalnych zagrożeń, korzystaj z niego z rozwagą, oddzielaj to co jest od tego co sobie wyobrażasz i daj mu (sobie) czasem odpocząć. Techniki obniżania napięcia : ćwiczenia oddechowe, ugruntowanie (powrót do tu i teraz) np. technika butterfly hug, rozmowa, spotkanie z kimś bliskim, zadbanie o siebie (co by mi pomogło w tej sytuacji?). Ważniejsza ocena sytuacji niż sama sytuacja. Strategie przed wystąpieniem stresora : unikanie stresora np. zmiana pracy, wyjście z toksycznych relacji, zmiana sposobu myślenia, oceny sytuacji, przekonań na bardziej przychylne (np. zgoda na popełnianie błędów, uniezależnienie poczucia własnej wartości od osiągnięć). Strategie długoterminowe : Nasze zdolności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami zależą od naszego stanu psycho-fizycznego. Zadbaj o bliskie relacje, bycie tu i teraz, dietę i ruch, dobrostan psychiczny. Pomocne aktywności : relaksacja, medytacja, wolontariat

Wpisy w tej kategorii

O selfcare słów kilka…

O selfcare słów kilka…

sie 9, 2021

Carpe diem… Dowiedziałam się kiedyś, że w dokładnym tłumaczeniu carpe diem oznacza nie tyle chwytać, co szczypać/skubać dzień. Według mojej nauczycielki łaciny przesłanie tej sentencji mówiło o czerpaniu z każdego dnia drobnych, przyjemnych momentów, takie „wyszczypywanie” ich z nurtu codzienności. Właśnie o takich krótkich, miłych chwilach będzie ten tekst.

Więcej

Zapraszam do kontaktu

Telefon

737-345-089

e-mail

zbigniew@koinspiracja.pl

Adres

ul. 3 Maja 22, IIIp

Katowice 40-096

Informacje prawne

POLITYKA PRYWATNOŚCI

Wysyłając e-mail wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych zgodnie z ustawą o ochronie danych osobowych w celu udzielenia odpowiedzi na przesłane zapytanie.
Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do przetworzenia zapytania. Masz prawo dostępu do swoich danych, możliwość ich poprawienia, żądania zaprzestania ich przetwarzania.
Administratorem danych osobowych jest Elephanti Sp. z o.o. z siedzibą w Katowicach Staromiejska 6/10d.
Więcej informacji znajdziesz w polityce prywatności : Polityka prywatności